SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Trening na mase do cyklu saa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialem prosic o porade - ostatnio czuje jakby niektore cwiczenia nic niedawaly ..... Niedlugo zaczynam taka mala suplementacje z dodatkiem saa Chce do tego ulozyc trening ( na 3 dni ) Poprzedni wygladal tak ( wszystko z progresja 12/10/8/6 ) : WTOREK Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 2004-12-12 16:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla leniucha !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. naczytałem się tutaj masę postów związanych z treningiem i jest tego tak ogromna ilość że naprawdę jest ciężko wybrać coś dla siebie do tego nie mając pojęcia o "kulturystyce". Chciałbym przedstawić mój problem. Nie mam zaparcia do treningu typu brzuszki czy pompki bo nie sprawia mi to przyjemności. Po prostu nie mam silnej woli, a do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-01-22 02:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny (superserie!!!).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze ponad rok. Prosze o ocene planu. Dodam, ze jestem ektomorfikiem i masa przychodzi mi z duzym trudem. Obecnie przy wzroscie 176cm waze zaledwie ok.66kg. Plan masa-8 tygodni: Dzien 1 (Klatka+triceps): 1.Superseria: wyciskanie na lawce plaskiej (10 powt)+prostowanie ramion na wyciagu stojac (10 powt). W sumie 6 takich superserii (3 na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2007-12-11 12:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na basenie+pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche zrzucić na wadze i zacząć rzeźbić mięśnie bo na brzuchu wyraźnie widać fałdy tłuszczu. Zacząłem chodzić na basen i kończe właśnie trzeci tydzień regularnych treningów. Pływam od poniedziłku do piątku codziennie bez weekendów. Do tej pory byłem 14 razy na basenie. Pływam ok. godziny, 80 basenów po 25 metrów każdy co daje równo 2km [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2011-08-18 16:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc znalazlem w inetrnecie trening 5 x 5 do oceny. Moj cel to glownie sila, ale tez masa.Wlasnie koncze 2 miesiecznego splita 3 x w tygodnie, tydzien przerwy i planuje ruszyc tym treningiem. Prosze o ocene i ewentualne korekty. Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-08-19 14:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klatka i triceps( tutaj mam trening specjalny od trenera) WOTREK: Nogi: -syzyfki 4 serie 12, 12, 10, 10 powtorzen -prostowanie nog 4 serie po 12, 10, 8, 8 powtorzen -Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 16 powtorzen Przedramie: -uginanie nadgarstkow ze sztangą pochwytem 4 serie po 16 powtorzen -uginanie nadgarstkow ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2005-06-18 12:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od przyszłego tygodnia zaczynam trening. Raczej chodzi mi o masę mięśniową, ale chciałbym w wolne dni od czasu do czasu pykać aeroby żeby zrzucić trochę tłuszczu i podkreślić rzeźbę. Mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waga ok 75 kg. Dieta jest. Obwody już mam za sobą. Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu, ułożyłem taki plan: Niedziela KLATKA - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-05-13 17:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawiłem trening na spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich poprawiłem trening na spalanie czy ktoś mógłby mi doradzić i czy wszystko teraz jest dobrze czy coś zmienić dodać lub odjąć Plan Mój Wiek: 24, waga 93kg, wzrost 177cm Poniedziałek- I klatka: 1.Dipsy 12 10 8 8 2.Wycskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 8 , 3. rozpiętki na ławce leząc 12 10 8 8 4. Brama 12 10 8 8 II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-07-06 21:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę codziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem typowym ektomorfikiem, mam bardzo szybką przemianę materii i ogromne trudności z przybraniem każdego kilograma masy mięśniowej. Mój staż treningowy wynosi 8 miesięcy (jeśli wszystko zebrać w kupę). Przytyłem niemal 9kg (z 64kg na 73kg) poprawiłem biceps z 29cm na 36cm, klatkę piersiową z 103cm na 113cm. Próbowałem różnych treningów. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 2010-12-29 00:07:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening po skreceniu stawu skokowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które by mogły nadwerężać nogę (nawet na basen mi nie pozwolił chodzic:o) A ja miałem wielki plan od marca ruszyć na silke:) I tutaj moje pytanie- czy da sie ustawić plan treningowy (dla mnie pewnie odpowiedni był by FBW, troszke kiedys cwiczylem w domu ale to raczej nie ważneaby nie narażać tego mojego kulawca na kontuzje? (dodam ze to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2011-02-19 12:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening maturzysty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o moim treningu? Zdaję w tym roku maturę i chciałbym, żeby treningi nie zajmowaly mi za duzo czasu. wtorek= klata + triceps Wyciskanie na ławce plaskiej- 4serie Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-4serie rozpiętki na ławce skośnej- 3serie pompki na poręczach z obciążeniem-3serie ściąganie drążka-3serie środa= plecy + biceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-02-06 19:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od dosyć dawna mam problem ze stosunkowo zwiększoną potliwością. Nie jest to ani masakrycznie wielki problem, w sensie nie leje się ze mnie litrami, ani nie jest to problem jakoś specjalnie umiejscowiony. Po prostu przy słońcu, nawet wypiciu ciepłego napoju, czy nawet chodzeniu pojawia się pot na skroni, ale także na reszcie organizmu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 220 Data: 2023-09-12 13:48:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 2-dniowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. Czy ten trenig jest dobry?? Mówie odrazu że jest to trening znaleziony na forum. Przepraszam autora treningu o kopiowanie:P Dzień 1 klata: -wyciskanie na prostej 5 serie po 9 pow. -wyciskanie sztangi na skosnej 3 serie po 9pow -rozpietki na ławe górnej 4 serie po 10 pow. plecy: -ściąganie wyciągu górrnego szeroko do klatki 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-11-14 17:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2009-04-18 21:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co biorę na serię w wyciskaniu płaskim jest nie wiele mnie od wyciskania na rekord, a to chyba trochę dziwne. Ogólnie to mam taki plan aby zacząć jakoś z początku czerwca trening na siłę, a przez wakację gdy będę już silniejszy robić masę (ciąg dalszy). Czytałem że trening siłowy robi się raz do roku 4-8 tyg. i jeśli zaczynałbym ten trening z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-05-29 23:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... Kolejny temat z cyklu "masa stoi co robic", wiem ze wiekszośc obecnych tutaj juz to drażni ale po prostu nie mam juz pojecia co robic... Dietę: Mam ( była tu sprawdzana ) ok 3800kcal w DT, jem jak należy nieraz cos dorzuce ze prawie mnie mdli od ilości, Trening: jest typowo masowy SPLIT x3, cwicze wszytskie partie ciała zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2011-02-25 16:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Z powodu trybu życia "na wyskokich obrotach" i pracy od 8 do 18 jedyny czas na trening (na razie w domu metodą Mawashiego) to godzina 6 rano. Wstaję o 5, "dochodzę" do siebie i ćwiczę na razie około pół godziny. Doradzono mi, aby wszamać po przebudzeniu banana i łyżeczkę miodu, jednak szczerze mówiąc nie czuję różnicy w treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2011-12-23 21:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "Talia Kart"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czasami dla odmiany warto spróbować innych form treningu oraz połączyć trening z zabawą. Proponuję spróbować treningu zwanego "Talia Kart" : - każdemu kolorowi w kartach przyporządkowujemy jedno ćwiczenie, np. : trefle - pompki kara - przysiady kiery - spięcia piki - podciąganie na drążku - tasujemy porządnie talię i losujemy kartę - wykonujemy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4537 Data: 2004-10-13 12:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15 12 10 10 wiosłowanie w opadzie 8 8 6 6 4. siaganie linek w bramie 15 12 10 8 wiosłowanie z końcem sztangi 12 10 8 8 5. przenoszenie hantłi zza głowy 15 12 10 10 Po treningu jazda na rowerze 43 minut 25 kmh Wtorek, piatek: BARKI, BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIONA 1. wyciskanie zza głowy 12 10 8 8 unoszenie ramion przodem 18 15 15 12 2. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 2007-07-29 11:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięsni łydek bez odpowiedniego sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczenia łydek. Do tej pory moje ćwiczenia łydek to były wznosy łydek na np. schodzie bez obciążenia w jakiś tam ćwiczeniach na wyskok. od około 2 miesięcy chodzę na siłownię i chcę skupić się również na nogach. Uda ćwiczę dwa razy w tygodniu. Problem jest z łydkami dokładniej na siłowni nie ma za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2009-03-31 11:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)